Перейти на форум
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Я буду мамой
Белгородский информационный портал
Департамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской области
Горячая линия психологической помощи
Пн-Пт чёт.дни: 9.00-13.00, нечёт.дни: 13.00-17.00
+7(4722) 50-41-08
«Линейка» развития беременности

Питание будущей мамы

5_plan_pitanie_1.jpg

Витамины

Беременность является очень важным и особенным периодом в жизни каждой женщины и поэтому правильное питание и полноценный отдых стоят на первом плане. Процесс, во время которого в организме матери зарождается новая жизнь, требует постоянного поступления полезных веществ и самое главное – достаточного количества витаминов. Но не всегда у беременной имеется возможность ежедневно наполнять свой организм витаминами из пищи, поэтому гинекологи рекомендуют начинать прием поливитаминных комплексов еще во время планирования беременности. Но при всем многообразии таких комплексов очень сложно выбрать самый оптимальный вариант и поэтому многие будущие мамочки хотят узнать, какие витамины для беременных лучше? Попробуем разобраться с этим важным вопросом.

  • Какие витамины необходимы для беременной и правила их приема
  • В каких случаях нужно обязательно принимать поливитаминные комплексы

Какие витамины требуются беременной женщине:

Стоит отметить, что каждый триместр нужно принимать разные витамины и от их свойств будет зависеть полноценное развитие плода. Практически все врачи говорят о том, что прием поливитаминных препаратов нужно проводить курсами. Попробуем разобраться, какие витамины нужны беременной в каждом триместре беременности.

  • Первый триместр
  • Второй триместр
  • Третий триместр

Питание

Беременность – это особенный период в жизни женщины. Особенный он не только потому, что будущая мама готовится подарить миру еще одну жизнь, но и потому, что женщина в этом трогательном положении требует к себе особого внимания со стороны окружающих. Впрочем, уделять внимание себе любимой, придерживаясь новых рекомендаций относительно правил личной гигиены или режима питания, тоже придется.

Питание во время беременности – это особая диета, обязательно включающая в себя достаточное количество жирной рыбы, белковой пищи и растительных жиров.

  • Приблизительный ежедневный рацион будущих мам
  • Почему так важно есть белковую пищу при беременности
  • Как проявляется белковая недостаточность во время беременности:

Белковая недостаточность в современном благополучном обществе?

О какой белковой недостаточности может идти речь в развитом европейском и даже российском обществе? Разве это касается мало-мальски обеспеченных людей? К сожалению, да. Вот несколько самых распространенных причин:


Понятно, что первые две категории встречаются чаще, нуждаются в исправлении диеты и изменения отношения к такому важному вопросу, как питание. В этом поможет акушерка. Остальные же нуждаются в лечении, то есть помощи хорошего врача.

Почему важно есть жирную рыбу и растительные масла?

Важнейшие компоненты питания беременных и кормящих – омега-3 и 6 жирные кислоты. Количество незаменимых жирных кислот (НЖК) в нашем организме напрямую зависит от того, сколько жиров и масел мы съедаем. НЖК – основные строительные блоки в жирах, содержащихся в организме человека. НЖК занимают большую часть в составе защитной оболочки или мембраны, окружающей любую клетку тела. Они особенно необходимы для построения клеток мозговой, нервной ткани и глаз. НЖК находятся во многих продуктах, но наиболее привычными их источниками являются растительные масла и рыбий жир.

  • Животные продукты, богатые омега-3 НЖК
  • Растительные продукты, богатые омега-3 НЖК:
  • Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами:
  • НЖК склонны быстро окисляться, поэтому употреблять их лучше совместно с антиоксидантами, например, витамином Е:

Употребление жидкости во время беременности

и.jpg

Вопрос о потреблении жидкости беременными всегда был предметом обсуждений. Долгие годы для профилактики и лечения отеков при беременности рекомендовали ограничение жидкости до одного литра в сутки. Но сегодня эти рекомендации все чаще и чаще подвергают критике за их неэффективность и даже опасность для женщины и ее самочувствия. Ограничение жидкости приводит к обезвоживанию, а значит, необходимо принимать жидкости ровно столько, сколько требуется для метаболизма.

  • Роль воды в организме женщины
  • Сколько воды следует потреблять в первой половине беременности
  • Сколько воды следует потреблять во второй половине беременности
  • Как правильно пить беременной?

От чего следует отказаться ?

Беременная женщина должна ограничить свои нагрузки, отказаться от некоторых привычек и делать все, чтобы подчинить свой образ жизни главной цели — родить здорового ребенка.

  • Нельзя поднимать за один раз более 5 и переносить более 3 кг.
  • Целесообразно исключить все виды профессиональной деятельности, связанные с транспортными средствами, а также такие, где оплата труда зависит от его интенсивности:
  • За несколько недель до родов женщина может прекратить работу.
  • Виды спорта, при которых происходит сотрясение всего тела:
  • Плаванье и другие виды спорта
  • Путешествия
  • Секс
  • Алкоголь
  • Кофе и чай
  • Курение
  • Лекарства и прививки

Выбор врача
1 из 33
Добавить фотографию в фотогалерею

Введите текст с картинки *

CAPTCHA
* - поля, обязательные для заполнения
Форум
вверх